Дек 17, 2015
686
Комментарии к записи Как убрать живот и бока в домашних условиях? отключены
0 0

Как убрать живот и бока в домашних условиях?

Статья добавлена пользователем

Эта проблема очень актуальна для множества женщин. Абсолютное большинство из них достаточно много времени проводит в попытках сделать свою фигуру идеальной, с их точки зрения. В некоторых вариантах такие попытки действительно нужны, так как женщина начинает понимать, что запустила себя. В других, производятся попытки и так отличную фигуру сделать ещё более привлекательной. Если в первом варианте различные методы, описанные ниже, ещё помогут, то во втором, скорее будут поддерживать то, что уже есть.

Физические упражнения

Это один из первых вариантов, пригодных для того, чтобы убрать проблемные места в домашних условиях. Безусловно, профессиональный тренер и отлично оборудованный спортзал помогут сделать это все намного быстрей, однако подобного результата можно добиться и дома, просто на это уйдет существенно больше времени и потребуется развитая сила воли. Суть этой системы в том, что если абонемент в спортзал уже приобретен, то денег жалко и надо ходить. А если уже пришла, то что-то делать все равно нужно, ну не зря же пришла? То есть, нужно заставить себя сделать только первый шаг — купить абонемент. Но, к сожалению, это доступно далеко не всем. У кого-то просто не денег, а у кого-то — времени. И приходится заниматься собой дома, что требует уже большей отдачи, ведь заставлять себя в таком варианте нужно постоянно. Редкие и нерегулярные занятия не дадут требуемого эффекта, а если его не будет, не захочется продолжать и получится замкнутый круг.

Если все же принято твердое решение начать заниматься и есть для этого соответствующий волевой посыл, начать лучше с самого простого: активная ходьба на свежем воздухе, пробежки или езды на велосипеде. Все это достаточно просто, однако если повторять регулярно, особенно пробежки, результат будет виден достаточно быстро. Уже через одну единственную неделю можно будет заметить положительный эффект, а через месяц он станет таким, что прекращать занятия не захочется. Следует отметить, что заниматься нужно с отдачей и не ленясь, в противном случае ничего не получится. Также нужно помнить, что всего 21 регулярный повтор приведет к привыканию к подобным пробежкам и уже в дальнейшем, если попытаться прекратить, чего-то будет постоянно не хватать.

Из физических упражнений, которые доступны именно дома, можно отметить любые занятия, направленные на усиление пресса. Так, отлично подойдет вариант с одновременным поднятием туловища и колен с их совмещением в конечной точке. Лежать при этом нужно на спине, а в варианте соприкосновения головы и колен тело будет упираться исключительно на пятую точку.

В качестве альтернативы, можно лечь на бок и напрягая все тело, упираясь на руку, оказавшуюся снизу, подниматься до того момента, как единственными точками опоры станет сама рука и ноги. Также можно делать упражнения и стоя. Для этого ноги ставятся на ширину плеч, руки фиксируются на поясе и производятся повороты корпусом влево и вправо. Главной особенностью данного метода являться необходимость держать нижнюю часть тела прямо. Это поможет избавиться от боков.

Диеты

Помимо упражнений, очень помочь могут и диеты, но тут надо все делать очень аккуратно. Ни в коем случае нельзя использовать специальные вещества, которые якобы предназначаются для похудения. Перед тем как сесть на диету, требуется проконсультироваться с врачом. Связан данный элемент с тем, что различные проблемы в организме могут являться блокирующими факторами для некоторых типов диет. Следует учитывать, что сами по себе диеты, безусловно, дают результат, но лучше всего он будет если комбинировать и диеты и физические упражнения. Крайне не рекомендуется жестко ограничивать организм в пище. Лучше просто перейти на здоровое питание, не особо увлекаясь ограничениями, чем просто отказаться от еды. Такой переход будет более эффективным и действенным, чем множество всевозможных диет.

Мужчины

Представители сильного пола редко переживают из-за подобных проблем, однако если есть все-таки подобные проблемы, первым делом нужно перейти на аналогичное здоровое питание, перестать употреблять пиво и другие алкогольные напитки и начать вести здоровый образ жизни. Мужской организм несколько отличается от женского, так что зачастую этим можно и ограничится, проблема исчезнет сама собой за достаточно быстрый срок. Если это не так, и не смотря на здоровое питание, бока и живот все ещё остаются, можно задуматься над тем, чтобы начать заниматься собственной физической подготовкой. Типы упражнений в целом схожи с представленными выше женскими вариантами, но мужчины не ограничены проблемы резкого роста мышц (чего побаиваются многие дамы), так что могут заниматься более активно и использовать разнообразные силовые варианты упражнений.

Категория:
Здоровье

Комментарии отключены.