Июл 1, 2016
1618
Комментарии к записи Как объяснить феномен дерганья перед сном? отключены
1 0

Как объяснить феномен дерганья перед сном?

Статья добавлена пользователем

Многие замечали, что когда уже почти заснул, вдруг внезапно приходит ощущения падения (или любое другое аналогичное) и человек рефлекторно дергается, стараясь избежать подобного. Это достаточно распространенная реакция и фактически ничего особо критичного в ней нет. Существует несколько основных причин, которые приводят к такой реакции.

Простой переход в другую фазу сна

Это самый распространенный фактор, приводящий к таким «дерганьям». Суть его состоит в том, что человек регулярно переходит из одной фазы сна в другую. И при определенных условиях, мозг подает специальный сигнал на разные органы, чтобы проверить их текущую работоспособность, ведь в состоянии сна мозг не всегда может понять, жив организм или нет. Как результат, происходит подобная мышечная активность. Однако данный факт не объясняет, почему очень многие при этом испытывают странные ощущения. А суть в том, что мозг должен как-то заставить мышцы двигаться. Просто так отдать команду он не может, потому и «моделирует» ситуацию, заставляя сработать рефлексы. Попутно проверяется и работоспособность инстинкта самосохранения.

Проблемы с кровообращением

Такое тоже может быть, однако это более редкий вариант. Суть в том, что мышцы могут начать сокращаться в расслабленном состоянии (в котором человек находится перед сном) тогда, когда есть различные проблемы с сосудистой системой или самой кровью. Возможно, кровь не поставляет требуемое мышцам количество полезных веществ. Также, могут образовываться тромбы, которые также препятствуют полноценному поступлению крови. В любом случае, мышцы тем самым сигнализируют о проблемах, и отмахиваться от подобных сигналов не стоит. Чтобы более точно определить именно эту проблему, можно просто сесть (или лечь) и расслабится. Если проблема будет повторять, значит, есть высокая вероятность проблем в системе кровоснабжения.

Мышечная усталость

Схожая ситуация происходит и в тех случаях, когда человек очень много времени в течение дня провел на ногах. Перед сном он расслабляется, однако мышцы так просто сделать это не в состоянии. И они начинают самопроизвольно сокращаться, постепенно расслабляясь. Следует помнить, что при такой повышенной                физической активности в течение дня лучше сразу не садиться или ложиться. Следует снижать нагрузку постепенно, нормально отдохнуть и только потом  готовится ко сну.

Стресс

При длительном нервном напряжении, мышцы могут начать сокращаться и просто потому, что нервные окончания слишком перевозбуждены в течение дня и рефлекторно продолжают подавать различные сигналы разным частям организма. Тут тоже главное нормально и полноценно отдохнуть, прежде чем отходить ко сну.

Как бороться?

Есть несколько распространенных методов, которые помогут бороться с такими непроизвольными дерганьями ног.

  • Музыка. Практически у каждого человека есть любимая музыка. У кого-то это попса, у кого-то шансон, рок, классика и так далее. Не важно, какое конкретно направление вам нравится, поставьте себе свою любимую музыку и расслабьтесь душой и телом. Лучше, конечно, чтобы музыка была более-менее спокойной.
  • Медитация. Это отличный метод, помогающих очень многим людям практически во всех ситуациях. Мало того, что полноценная медитация отлично успокаивает и расслабляет, так она ещё обладает и очень сильным положительным влиянием на организм. В том числе, после тяжелого дня, медитация отлично поможет справиться с непроизвольным дерганьем ног.
  • Массаж. Ещё один отличный способ. К сожалению, сделать самостоятельно себе полноценный расслабляющий массаж ног практически невозможно. Отлично, если есть кого попросить об этом. Если же нет, стоит рассмотреть другие варианты.
  • Ванна. Вот отличное расслабляющее и успокоительное средство для всего организма вообще и для мышц ног в частности. И в отличие от массажа, ванну можно смело принимать самостоятельно, не оглядываясь ни на кого. По возможности, можно использовать специальные расслабляющие соли и другие подобные средства.
  • Успокоительное. Самым простым средством, имеющим успокаивающее действие, является самый обычный зеленый чай. В особо сложных случаях, если есть разрешение от врача, можно пользоваться медицинскими препаратами, которые тоже будут расслаблять и успокаивать.

Комментарии отключены.